Senest redigeret d.

Søvnløse, varme sommernætter? - Sådan hjælper du dit barn med at sove i sommervarmen

af Emma Hyttel Tørnes

Når temperaturen stiger, kan det være svært for både børn og voksne at få en god nats søvn. Særligt spædbørn og små børn er mere følsomme over for varme, fordi de endnu ikke kan regulere deres kropstemperatur lige så effektivt som voksne.

Hvis din baby virker urolig, vågner oftere end normalt eller har svært ved at falde til ro på varme sommernætter, kan varmen være en del af forklaringen. Heldigvis er der flere ting, du kan gøre for at skabe et mere behageligt sovemiljø.

Læs mere: Derfor er din Sleepbag autostolspose helt oplagt om sommeren

Hvordan ved du, om din baby har det for varmt?

Det kan være svært at vurdere, om et barn fryser eller har det for varmt. Mange forældre mærker på hænder og fødder, men de kan sagtens føles kølige, selvom barnet har det fint.

Mærk derfor i stedet i barnets nakke. Huden skal føles lun og tør. Hvis nakken er fugtig af sved, eller barnet virker varmt og klamt, kan det være tegn på, at temperaturen er for høj.

Andre tegn på, at din baby har det for varmt, kan være:

  • Urolig søvn

  • Mere gråd eller pylren end normalt

  • Røde kinder

  • Sløvhed eller træthed

  • Nedsat appetit

  • Færre våde bleer end normalt

Hvis du oplever, at dit barn virker usædvanligt sløvt eller utilpas, bør du altid kontakte en sundhedsprofessionel.

Skab et køligt sovemiljø

På meget varme dage kan temperaturen i soveværelset hurtigt stige. Derfor kan det betale sig at tænke lidt som i Sydeuropa.

Hold gardiner eller persienner trukket for i løbet af dagen, så solen ikke opvarmer rummet unødigt. Luft godt ud sent på aftenen eller tidligt om morgenen, når temperaturen udenfor er lavere.

Hvis du bruger ventilator eller aircondition, er det vigtigt, at barnet ikke ligger i direkte træk.

Hvad skal baby have på om natten?

Når nætterne er varme, har de fleste børn brug for mindre tøj, end vi tror.

Vælg let og åndbart tøj i naturlige materialer som bomuld. På de varmeste nætter kan en kortærmet body eller blot en ble være tilstrækkeligt. Mange børn sover bedst med et let lag over sig, for eksempel et tyndt bomuldstæppe eller et let betræk.

Det vigtigste er, at barnet ikke bliver pakket for tæt ind. Det er bedre med lette lag, som nemt kan justeres i løbet af natten.

Husk væsken

Små børn mister væske hurtigere end voksne, når det er varmt.

Hvis du ammer, kan det være en god idé at tilbyde brystet lidt oftere i løbet af dagen og aftenen. Modermælk hjælper både med væske og næring.

Hold samtidig øje med, om barnet tisser som normalt. Mørk urin eller færre våde bleer kan være tegn på, at barnet har brug for mere væske.

Middagslur i varmen

Mange babyer sover deres lur i barnevognen, men på varme sommerdage kræver det ekstra opmærksomhed.

Selv i skyggen kan temperaturen i en barnevogn stige hurtigt. Undgå derfor at dække åbningen til med stofbleer eller tæpper, da det begrænser luftcirkulationen og kan få temperaturen til at stige yderligere.

Sørg i stedet for skygge, god ventilation og hold jævnligt øje med barnet. Hvis det er muligt, kan en lur indendørs i et køligere rum være en god løsning på de varmeste dage.

Læs mere: Varm barnevogn: Sådan skaber du et dejligt sovested på sommerdage

Et lunkent bad før sengetid

Et bad før puttetid kan være en enkel måde at hjælpe barnet med at køle ned på.

Vandet behøver ikke være koldt. Et lunkent bad kan føles behageligt og hjælpe kroppen med at finde ro før natten.

Mange forældre oplever også, at badet bliver en hyggelig del af aftenrutinen, som gør overgangen til søvn lettere.

Sommerens vigtigste råd

Varme nætter kan være udfordrende, men ofte handler det om nogle få enkle ting: et køligt sovemiljø, let påklædning, rigeligt med væske og løbende opmærksomhed på barnets temperatur.

Mærk gerne i nakken i stedet for på hænder og fødder, og husk, at det som regel er bedre med lidt for lidt tøj end lidt for meget, når temperaturen udenfor nærmer sig tropeniveauer.

Med små justeringer kan du hjælpe din baby til mere rolige sommernætter, og forhåbentlig også selv få lidt mere søvn.

Kilder

Leave a comment

This site is protected by hCaptcha and the hCaptcha Privacy Policy and Terms of Service apply.